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21w3d 母親学級
おととい母親学級に行ってきました
今回は第一課で妊娠中の過ごし方と妊婦体操でした。


参加されてた方は10人くらいで、みなさん年齢不詳w
最初は自己紹介で、普通に自己紹介するんじゃなく3つのグループに分かれて自分じゃない人の紹介をしあうという形式。


みんなお友達作りにきてるから、少人数になってここで一気に打ち解けた雰囲気に^^


妊娠中の過ごし方は雑誌やネットでもよく見るようなことを説明されてました。基本的には妊婦だからってやっちゃいけないことなんてないらしいです!
ただお腹を圧迫するのと冷やすのと、腹圧のかかる動作(重いものを持つ、高い所の物を取る)は気をつけてくださいとのこと。


自分でただ読むより、ちゃんと説明されると「そっか~」なんて改めて納得♪単純なわたし^^;


休憩の後出産ビデオを見て(これがまた古い映像でした)妊婦体操。


ストレッチが主で、呼吸を止めずに行うのがポイント。
正しい立ち方や、お産のポーズなどを教わりました!
股関節が柔らかいと出産のとき楽だそうで、普段からあぐらをかくように勧められました^^


赤ちゃんはJの字に産まれてくるそうで、お母さんの真下からおへその方に向かってUターンするように取り上げるみたいです。
なので実際産むときは体を丸めるようにして産み落とす!


それをスムーズにする為に肩を動かさないで骨盤だけを前後左右に動かす練習(フラダンスみたいな動き)をして、骨盤をやわらかくしておいてくださいと言われました。


ひととおりのストレッチを教わって終了。
最後にパックの牛乳が配られました


仕事を辞めてからは新たな人と話すこともなかったので、新鮮だったし、久々に体を動かして楽しかった~
有意義な時間をすごせたと思います


次の学級が楽しみです♪


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【2006/08/02 14:21】 妊娠6ヶ月 | トラックバック(0) | コメント(12) |
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comments
--よかったね~--
同じ時期のプレママさんたちと話す機会ってなかなか普段ないから貴重だよね!
これをきっかけに仲良しさんがたくさんできるといいよね。
今後の育児にも情報交換とかできて役立つと思うし☆

もうね、お腹大きいとあぐらかかなきゃ座れない(笑)
イスに座ってても股開かないとなんか座り心地悪いし(;´Д`A ```
下に落ちたものを拾うのもスクワット状態じゃないと取れないし、知らず知らずのうちに股関節強化されてるかも(笑)
【2006/08/02 17:41】 URL | miya #-[ 編集] |
--miyaさんへ--
あぐらってバランスいいのかな?
妊婦さんってそういえば足開いてすわってるかも^^
足元の物はわたしもすでに拾いにくくなってきてるかも!さっとしゃがめない!お腹になんかはさんでる?みたいな感じでw
【2006/08/02 20:52】 URL | なおうーたん #-[ 編集] |
----
こんばんは☆

母親学級やっぱり楽しそうi-237自己紹介の仕方おもしろいですね~!!いろいろお友達も出来そうだしi-194

私も9月になったら仕事お休みもらって行こうかなって思ってます!!でも妊婦体操は早くから始めたほうが良さそうですねi-221フラダンスみたいな動きって腰痛とかにも効果ありそうですよね^^
【2006/08/02 21:04】 URL | ココペリン #-[ 編集] |
----
私も知らず知らずのうちにあぐらになってるかも~!!やっぱお腹がつかえて辛いしね♪
やっぱ母親学級って場所によって内容が違うんだね~!!
いろんな話が聞けるのもいいけど、お友達が出来たのも母親学級の一番の収穫だったな~って今となっては思います☆
牛乳のお土産がナイスd(。ゝд・)次も楽しみだ ( *´ェ`)(´ェ`* )ネー
【2006/08/02 22:22】 URL | ビバ子 #eUy3rpN2[ 編集] |
--こんばんは!--
母親学級 よかったですね!
10人位が3つのグループに分かれると
話しやすそうですねv-22
次回も楽しみですねe-266
【2006/08/02 23:23】 URL | maggi #-[ 編集] |
----
母親学級お疲れ様でした^^
みなさん年齢不詳ってww笑ってしまったw
やっぱり分かってるような事でも
実際に生?で聞いたらまた納得してしまいますよね(*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)ウンウン
あたしも早く行ってみたいなぁヽ( ´ー`)ノ
骨盤体操も楽しそう.。゚+.(゚∀゚*)。+.゚
ホント楽しかったみたいで良かったですね★
次回はいつくらいにあるんですか?
【2006/08/03 11:28】 URL | きらら #-[ 編集] |
--ココペリンさんへ--
母親学級いいですよ~^^9月が楽しみですね!
骨盤体操は便秘とか腰痛とかのマイナートラブル予防になるっていってたし、あぐらとセットで今からでも出来そうですよね^^
がんばらなくちゃね♪
【2006/08/03 13:13】 URL | なおうーたん #-[ 編集] |
--ビバ子さんへ--
友達作りに来てるって人多かったです^^
あと残り4回たぶんほとんど同じメンバーだと思うし、仲良くなれるといいな♪
ほんとなかなか週数の近い人って黙ってると会えないものですよね~。
【2006/08/03 13:27】 URL | なおうーたん #-[ 編集] |
--maggiさんへ--
やっぱり大勢の前で話すのは苦手なので少人数っていうのはよかったです^^
他のグループもうちとけるのは早かったですね~。
【2006/08/03 13:31】 URL | なおうーたん #-[ 編集] |
--きららさんへ--
やっぱりみんな女性だから年齢の話はでなかったですw
骨盤体操意外と難しいんですよ~^^;
骨盤だけを動かさなくちゃいけないから練習が必要かもw
次の学級は8月29日。だいたい月イチくらいかなぁ~。
【2006/08/03 13:36】 URL | なおうーたん #-[ 編集] |
----
ワタシは母親学級出たこと無いので
やっぱり一度は参加するべきだったなあー
って、ずっと後悔してますよ~!
妊婦体操、それが安産につながるのなら
是非とも毎日やりたいですよね!!
【2006/08/05 13:09】 URL | ミカ #Obqz2OFk[ 編集] |
--ミカさんへ--
母親学級でなにを得られるかまだ未知数ですが、出不精解消にはもってこいですw
うちの病院はなんと有料です^^;
お金がかかると頑張って行きますw
【2006/08/05 20:11】 URL | なおうーたん #-[ 編集] |
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